कब्ज क्या है? कारण, लक्षण और घरेलू उपचार

हर किसी को कभी न कभी कब्ज की समस्या होती है, जिसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे लाइफस्टाइल, दवाइयां और कुछ मेडिकल कंडीशन। अगर किसी व्यक्ति को एक हफ़्ते में 3 बार से कम पॉटी हुई हो, तो उसे कब्ज माना जाता है।

इस आर्टिकल का मकसद यह समझना है कि कब्ज क्या है, इसके प्रकार, कारण, लक्षण और इससे राहत पाने के घरेलू उपाय क्या हैं।

कब्ज क्या है?

कब्ज का मतलब है मल त्याग में मुश्किल होना या हफ़्ते में तीन बार से कम मल त्याग होना। यह पेट की एक आम समस्या है जो लोगों को कभी न कभी होती है। यह तब होता है जब बड़ी आंत खाने की बर्बादी से बहुत ज़्यादा पानी सोख लेती है जिसे बाहर निकालना होता है। इस वजह से, मल सूखा और सख्त हो जाता है, जिससे उसे पास करना मुश्किल हो जाता है।

कब्ज कितने तरह का होता है?

कब्ज दो तरह का होता है, प्राइमरी और सेकेंडरी।

प्राइमरी कब्ज: प्राइमरी कब्ज को फंक्शनल कब्ज भी कहते हैं। यह या तो कोलन की दिक्कतों की वजह से होता है या इसका कोई साफ़ कारण नहीं होता। इसे आगे इन टाइप में बांटा गया है।

1. नॉर्मल ट्रांज़िट कब्ज: स्टूल का गाढ़ापन नॉर्मल होता है, और यह डाइजेस्टिव सिस्टम से रेगुलर रफ़्तार से गुज़रता है, लेकिन व्यक्ति को फिर भी कब्ज़ महसूस हो सकता है।
2. स्लो ट्रांज़िट कब्ज: स्लो ट्रांज़िट कब्ज एक बहुत कम होने वाली बीमारी है और ज़्यादातर अधेड़ उम्र की महिलाओं को होती है। यह तब होता है जब खाने के बाद पेरिस्टलसिस (आंतों का स्टिम्युलेशन) नहीं होता है। इससे डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में खाने का मूवमेंट धीमा हो जाता है और मल को कोलन से निकलने में ज़्यादा समय लगता है।
3. आउटलेट कब्ज: आउटलेट कब्ज पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों या नसों को नुकसान होने का नतीजा है जो आंत और ब्लैडर को सहारा देती हैं।

सेकेंडरी कब्ज: सेकेंडरी कब्ज किसी अंदरूनी मेडिकल कंडीशन या कुछ दवाओं के इस्तेमाल की वजह से होता है।

कब्ज के क्या कारण हैं?

हर व्यक्ति का पॉटी करने का तरीका अलग होता है। कब्ज तब होता है जब लाइफस्टाइल, मेडिकल कंडीशन और कुछ दवाओं की वजह से यह तरीका बदल जाता है।

जीवनशैली कारक

1. पर्याप्त पानी न पीना
2. अपर्याप्त फाइबर सेवन
3. पर्याप्त व्यायाम न करना
4. खाने या सोने की दिनचर्या में बदलाव
5. तनाव
6. अधिक मात्रा में पनीर या दूध का सेवन करना

चिकित्सा दशाएं

1. संवेदनशील आंत की बीमारी
2. मधुमेह
3. हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉइड)
4. कोलोरेक्टल कैंसर
5. पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्क्लेरोसिस या रीढ़ की हड्डी की चोट जैसे न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर
6. पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों से जुड़ी समस्याएं
7. कोलन के टिशू में नुकसान या बदलाव के कारण ब्लॉकेज
8. गर्भावस्था

दवाइयाँ

कब्ज नीचे दी गई बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं का साइड इफ़ेक्ट हो सकता है।

1. दर्द
2. अवसाद
3. बरामदगी
4. उच्च रक्तचाप
5. तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार
6. एलर्जी

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

कब्ज से परेशान व्यक्ति में ये लक्षण हो सकते हैं।

1. एक हफ़्ते में 3 बार से कम मल त्याग
2. सूखा, कठोर या गांठदार मल
3. मल त्याग में दर्द या कठिनाई
4. पेट दर्द या ऐंठन
5. ऐसा महसूस होना कि सारा मल नहीं निकला है या मलाशय अवरुद्ध है

कब्ज के नुकसानदायक असर क्या हैं?

कब्ज रहने से ये दिक्कतें हो सकती हैं।

1. बवासीर
2. गुदा विदर
3. मल के प्रभाव
4. गुदा का बाहर आ जाना

कब्ज से राहत पाने के लिए कौन से घरेलू नुस्खे काम आते हैं?

कब्ज के लिए नीचे दिए गए घरेलू नुस्खे हल्के और मध्यम मामलों में आराम दिलाने में मदद करते हैं।

1. हाइड्रेटेड रहें और दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं
2. पाचन तंत्र की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए कॉफी पिएं
3. नियमित रूप से व्यायाम करें
4. तला हुआ खाना, प्रोसेस्ड मीट और रिफाइंड कार्ब्स से बचें।
5. फाइबर से भरपूर खाना खाएं, जैसे

1. गेहूं का चोकर
2. जौ
3. पत्तेदार साग
4. पागल
5. सूखे मेवे
6. सेब
7. केले
8. पटसन के बीज
9. कीवी
10. नाशपाती
11. जामुन

प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक फूड्स जैसे दही, किमची, लहसुन, प्याज, छोले वगैरह खाएं।
कब्ज कई वजहों से होता है, जैसे कम पानी और फाइबर का सेवन, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी मेडिकल कंडीशन, डायबिटीज़, पेल्विक फ्लोर मसल्स की दिक्कतें या दर्द, एलर्जी, डिप्रेशन वगैरह की दवा।

ज़्यादातर मामलों में, ज़्यादा पानी पीने या हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और सेब जैसे फ़ाइबर वाला खाना खाने से घर पर ही इससे राहत मिल सकती है। हालाँकि, पुरानी कब्ज के लिए डॉक्टर से सलाह लेने और डॉ. लाल पैथलैब्स से स्टूल रूटीन टेस्ट बुक करने की ज़रूरत हो सकती है ताकि इसके अंदरूनी कारणों का पता लगाया जा सके।

आसानी से टेस्ट शेड्यूल करने के लिए डॉ लाल पैथलैब्स ऐप डाउनलोड करें।

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. कब्ज के लिए कौन सा फल अच्छा है?
   फाइबर से भरपूर फल जैसे सेब, केला, कीवी, नाशपाती वगैरह कब्ज के लिए अच्छे होते हैं।
2. कब्ज के आम कारण क्या हैं?
   कब्ज के आम कारणों में काफ़ी पानी न पीना, एक्सरसाइज़ न करना, हाइपोथायरायडिज्म या डायबिटीज़ जैसी कंडीशन और दर्द, डिप्रेशन, एलर्जी वगैरह के लिए दवा लेना शामिल है।