गर्म मौसम का ब्लड प्रेशर पर असर: हाई और लो बीपी वाले लोग क्या करें

रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) का सामान्य सीमा से ज्यादा (High blood pressure) या कम (low blood pressure) होना सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचाता है। गर्मियों के मौसम में जब दिन लंबे और तापमान ज्यादा होता है, ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है। गर्मी के मौसम में ज्यादा शारीरिक गतिविधियां करने से भी शरीर के ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है। हाई ब्लड प्रेशर या लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए सेहत पर गर्मियों के असर को समझना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ये मौसम सीधे तौर पर ब्लड प्रेशर को प्रभावित करता है। चलिए इस लेख में जानते हैं कि गर्मी का मौसम ब्लड प्रेशर को किस तरह से प्रभावित करता है। साथ ही इस लेख में ये भी जानेंगे कि गर्म मौसम के महीनों में ब्लड प्रेशर को सामान्य कैसे रखा जा सकता है। सटीक मेडिकल जांच और हेल्थ से जुड़ी समस्याओं के समाधान के लिए डॉ. लाल पैथलेब्स का ऐप डाउनलोड कीजिए।

गर्मी का मौसम ब्लड प्रेशर पर कैसे असर डालता है?

गर्मी का मौसम ब्लड प्रेशर प्रेशर को कई तरह से प्रभावित करता है। इस मौसम में बॉडी गर्म तापमान के प्रति इस तरह रिएक्ट करती है कि सीधे तौर पर ब्लड वैसल्स पर असर पड़ता है। इस दौरान गर्मी से मुकाबले के लिए शरीर को ठंडा करने की जरूरत होती है और इसलिए ब्लड वैसल्स यानी खून की धमनियां फैल जाती हैं। इससे ब्लड प्रेशर लो हो जाता है। इस दौरान खासतौर पर त्वचा की सतह के नजदीक वाली खून की धममियां फैलती हैं ताकि गर्मी बाहर निकल सके। ये शरीर की एक नेचुरल प्रोसेस है जिससे ब्लड प्रेशर लो हो जाता है। ऐसे में जिन लोगों का सामान्य तौर पर ब्लड प्रेशर लो रहता है, उनके लिए दिक्कतें पैदा हो सकती हैं, जैसे चक्कर आना, कमजोरी, थकान आदि। गर्म मौसम में पसीना ज्यादा निकलने के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। डिहाइड्रेशन से शरीर का खून गाढ़ा होने लगता है जिससे शरीर के अंगों में बह रहा खून कम होने लगता है।

गर्मी के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर होने पर क्या करें?

हालांकि गर्मी के मौसम में ब्लड प्रेशर कम यानी लो होने के ज्यादा मामले आते हैं। लेकिन इसका ओवरऑल प्रभाव शरीर में हाइड्रेशन, डाइट और शारीरीक गतिविधियों के स्तर पर निर्भर करता है। इस मौसम में अक्सर लोग नमकीन स्नैक्स खूब खाते हैं, पानी कम पीते हैं और उनका काफी वक्त धूप में भी बीतता है। ये सभी चीजें शरीर में हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती हैं। गर्मियों में हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए कुछ तरीके अपनाए जा सकते हैं –

1. हाइड्रेट रहें – दिनभर निकलने वाले पसीने के चलते शरीर में पानी की कमी की भरपाई के लिए कम से कम दो लीटर पानी रोज पिएं।
2. धूप में ज्यादा रहने से बचें – धूप का एक्सपोजर कम करें। खासतौर पर दोपहर 12 बजे से लेकर 4 बजे तक धूप में बाहर निकलने से बचें।
3. नमक का सेवन कम करें – नमक का ज्यादा सेवन ब्लड प्रेशर को हाई करता है क्योंकि इसमें ढेर सारा सोडियम होता है। इसलिए नमकीन स्नेक्स आदि का सेवन कम करें।
4. कैफीन का सेवन कम करें – कैफीन का ज्यादा सेवन ब्लड प्रेशर को हाई कर सकता है, इसलिए दिन में ज्यादा चाय या कॉफी के सेवन से परहेज करें।
5. ब्लड प्रेशऱ की नियमित मॉनिटरिंग करें – अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो गर्मी के मौसम में रोज घर पर ही ब्लड प्रेशर की निगरानी करें। बीपी की रीडिंग में होने वाले छोटे से छोटे बदलाव पर नजर रखें।
6. दवाएं समय पर लें – अगर आप ब्लड प्रेशर की दवाएं खा रहे हैं तो इनके समय का ध्यान रखें, अगर ब्लड प्रेशर बढ़ने के लक्षण दिखते हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

गर्मी के मौसम में ब्लड प्रेशर लो होने पर क्या करना चाहिए?

गर्मी के मौसम में लो ब्लड प्रेशर वाले लोग ज्यादा प्रभावित होते हैं। देखा जाए तो ज्यादा गर्म मौसम लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों को और ज्यादा खराब कर सकता है। इस मौसम में तापमान बढ़ने पर ज्यादा पसीना निकलता है। ऐसे में शरीर का फ्लुइड कम होने पर ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है। इसके अलावा ज्यादा समय धूप में बिताने पर भी शरीर का ब्लड प्रेशर लो और ज्यादा होने लगता है। ऐसे में मरीज को चक्कर आने लगते हैं, उसकी नजर धुंधली होने लगती है और वो बेहोशी की हालत में भी आ सकता है। गर्मियों के मौसम में लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए कुछ तरीके अपनाए जा सकते हैं जो इस प्रकार हैं –

1. हाइड्रेटेड रहें – शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए समय समय पर पानी, नींबू पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स लेते रहें। आप इस दौरान ओआरएस (ORS) यानी ओरल रिहाइड्रेशन ड्रिंक्स भी पी सकते हैं। पानी में नमक,चीनी और नींबू घोलकर इसे घर पर भी बना सकते हैं।
2. एक बार में पूरा भोजन करने की बजाय दिन में कई बार छोटे छोटे मील लें। इससे डाइजेशन स्मूथ रहेगा।
3. डॉक्टर से सलाह लेकर अपनी डाइट में थोड़ा सा ज्यादा नमक शामिल कर सकते हैं।
4. बिस्तर से एकदम से उठने की बजाय धीरे धीरे उठें। कहीं बैठने, उठने या लेटने में जल्दबाजी न करें।
5. धूप में निकलने से बचें, दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में न निकलें। जहां तक संभव हो, छायादार और ठंडी जगह पर आराम करें।

गर्मी का मौसम यूं तो हर व्यक्ति पर अलग अलग तरह से असर डालता है लेकिन ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों को इस दौरान खास सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों को इस दौरान हाइड्रेट रहने औऱ बैलेंस डाइट का पालन करने की जरूरत होती है। इन लोगों को ज्यादा गर्म तापमान में नहीं रहना चाहिए और धूप के ज्यादा एक्सपोजर से भी बचना चाहिए। अपनी समूची सेहत का ख्याल रखने के लिए और विश्वसनीय लैब रिपोर्ट के लिए डॉ. लाल पैथलैब्स में शारीरिक टेस्ट करवा सकते हैं। टेस्ट बुक करने के लिए डॉ. लाल पैथलैब्स का ऐप डाउनलोड करें।

FAQ

क्या गर्म मौसम ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है?

इस मौसम में निकलने वाले ज्यादा पसीने से डिहाइड्रेशन हो जाता है जिससे शरीर में बहने वाला खून गाढ़ा हो जाता है, ये ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है।

गर्मियों में ब्लड प्रेशर लो क्यों होता है?

गर्मी के मौसम में खून की धमनियां फैल जाती हैं, इसलिए ब्लड प्रेशर लो हो जाता है।

गर्मियों में ब्लड प्रेशर की समस्या वाले व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए?

गर्म मौसम में अधिकांश लोगों को कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि ये मात्रा सेहत की कंडीशन और फिजिकल एक्टिविटी के आधार पर अलग अलग हो सकती है।